小暑，是二十四节气中的第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6日至8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

　　小暑开始进入伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏天，中国南方和北方有着显著区别。其中北方夏季暴雨增多，空气湿度大;南方则以“干热天气”为主。2025年7月7日，关上街道关上中心区社区在云上乡愁书院开展以二十四节气“小暑”为主题的情绪疗愈沙龙课堂活动。

　　小暑时节，天气炎热，阳光炽烈，易使人感到疲惫。此时，人体新陈代谢加快，汗液分泌增多，易导致体内水分流失。世界中医药学会联合会植物精油疗法专业委员会理事会理事、中国精油疗法康复理疗师菁英讲师、中国精油疗法康复理疗师考评员赵薇洁老师结合了中医理论、芳香疗法和节气养生知识，开展了以“小暑”为主题精油知识讲座。向参加活动的居民介绍精油的含义、好精油的特征、精油的使用方法，从精油养身的角度指导居民学习并运用在衣、食、住、行等日常生活方面。现场发放了野橘、薄荷精油指导居民使用，让居民感受情绪疗愈。

　　小暑时节，气温高、湿气重，人体易出现乏力、食欲不振、心烦失眠等问题。赵薇洁老师向居民们介绍了春分节气期间的养生知识，结合节气特点和养生需求，给居民推荐了

　　广藿香、生姜、山鸡椒、祛湿健脾。橙花、木兰花、薰衣草安神养心。薄荷、柠檬草、茶树预防中暑、提神醒脑，缓解头昏胸闷。

　　二十四节气康养课堂的开展，一方面通过加强中医药健康文化在基层科普宣传教育的作用，提高辖区居民的健康意识;另一方面，引导辖区居民在潜移默化中感受和领会中医药文化，以红石榴“一户一中医”系列为平台，增强社区居民间的凝聚力、参与感和幸福感，为后期康养服务中心能够为社区居民提供优质服务奠定良好基础。